Как выбрать ортопедические подушки и матрасы?

Большую часть жизни мы проводим во сне, и от того, насколько удобно организовано наше спальное место, напрямую зависят качество отдыха, состояние позвоночника, суставов и даже работа внутренних органов. Именно поэтому все чаще врачи рекомендуют использовать ортопедические подушки и матрасы. Но как правильно их выбрать, чтобы они действительно приносили пользу, а не стали бесполезной тратой денег?

Особенности ортопедических подушек

Обычная подушка лишь создаёт мягкость, но не учитывает анатомические изгибы шеи и головы. В отличие от неё, ортопедическая подушка поддерживает позвоночник в правильном положении, снижает нагрузку на мышцы и предотвращает утренние боли.

Основные критерии выбора:

• Форма. Чаще всего встречаются подушки с валиком и выемкой для головы. Такая конструкция обеспечивает естественный изгиб шейного отдела.

• Наполнитель. Наибольшую популярность имеют подушки из латекса или материала «memory foam», который подстраивается под форму тела. Они гипоаллергенны, долговечны и поддерживают оптимальную жесткость.

• Размер. Подбирается исходя из ширины плеч. Чем шире плечи, тем выше должен быть валик подушки.

Важность правильного матраса

Матрас — это основа сна. Если он слишком мягкий, позвоночник будет провисать, а если слишком жёсткий — возникнет чрезмерное давление на суставы и мышцы. Ортопедический матрас помогает равномерно распределить нагрузку и поддерживать физиологические изгибы позвоночника.

На что обратить внимание:

• Жёсткость. Для людей с нормальным весом оптимален средний уровень. Тем, кто весит больше, стоит выбирать более жёсткий матрас, а детям и подросткам — чуть мягче.

• Тип наполнителя. Существуют пружинные (с блоком независимых пружин) и беспружинные матрасы. Первый вариант хорошо распределяет вес по всей поверхности, второй отличается лёгкостью и долговечностью.

• Высота. Для комфортного сна матрас должен быть не менее 18–20 см толщиной.

Комбинация подушки и матраса

Чтобы ортопедический эффект был максимальным, важно сочетать правильную подушку и матрас. Даже самая качественная подушка не решит проблему, если матрас проваливается, и наоборот. Поэтому лучше подбирать комплект одновременно, ориентируясь на свои индивидуальные особенности: возраст, вес, привычную позу сна и рекомендации врача.

Советы при покупке

1. Тестируйте изделие — полежите на матрасе хотя бы несколько минут, попробуйте подушку в привычной позе.

2. Учитывайте наличие хронических заболеваний позвоночника или суставов — при необходимости проконсультируйтесь с ортопедом.

3. Отдавайте предпочтение гипоаллергенным материалам с хорошей вентиляцией.

Итог

Ортопедические подушки и матрасы — это инвестиция в здоровье. Они помогают предотвратить проблемы с позвоночником, снижают нагрузку на мышцы и обеспечивают полноценный отдых. Подбирая их правильно, вы не только улучшите качество сна, но и позаботитесь о здоровье на долгие годы.